Atasi Nyeri Leher Secara Efektif

Nyeri pada leher terjadi karena aktivitas sehari-hari dan juga posisi yang salah saat tidur sehingga otot-otot pada leher menegang dan menyebabkan rasa nyeri. Anda dapat mengatasi nyeri leher dengan beberapa tips seperti di bawah ini.

1. Terapi Dingin

   Terapi dingin yang dimaksud adalah mengompres leher yang nyeri dengan es batu. Es batu dapat mengurangi penegangan otot, sehingga otot menjadi rileks. Anda dapat mengompres dengan es batu selama 24 sampai 48 jam saat leher terasa nyeri.

2. Kompres Air Hangat

   Jika anda tidak kuat dengan dinginnya es batu, anda dapat mengompres menggunakan air hangat pada leher. Caranya sangat mudah, isi botol dnegan air hangat lalu kompres leher selama 24 sampai 48 jam saat leher terasa nyeri.

3. Peregangan dan Aerobik

   Jika anda suka berolahraga anda dapat melakukan peregangan lembut dan aerobic sederhana yang dapat membantu untuk mengembalikan leher ke posisi semula.

4. Perbaiki Posisi Tidur

   Saat tidur usahakan posisi bantal tidak terlalu tinggi yang akan menyebabkan leher nyeri. Cari posisi yang menurut anda nyaman sebelum tidur.

5. Perbaiki Postur Tubuh

   Saat melakukan aktivitas sehari-hari usahakan postur tubuh anda berada pada posisi yang baik dan benar. Jika aktivitas anda banyak duduk maka posisikan tubuh anda tegap jangan membungkuk.

6. Pijat

   Melakukan pijat adalah pilihan yang tepat. Selain meredakan nyeri, pijat dapat membuat tubuh dan otot anda menjadi lebih rileks.

KIMAYA menyediakan berbagai layanan spa dan pijat yang dapat membantu anda untuk mengurangi nyeri pada leher. Lakukan reservasi terlebih dahulu sebelum kedatangan ya Dear.